Endométriose, adénomyose, troubles hormonaux, fatigue chronique, rapport au corps, alimentation, activité physique adaptée… Cette table ronde propose une approche à la fois pédagogique, humaine et concrète, en croisant expertises professionnelles et témoignage personnel.

Autour de la table :

• Marie Houllemare, sage-femme, apporte un éclairage médical sur les déséquilibres hormonaux, les signaux d’alerte et les difficultés de diagnostic encore fréquentes dans la santé féminine.
• Philippe Louiset, spécialiste en micro-nutrition et santé féminine, explore le lien entre alimentation, inflammation, équilibre hormonal et bien-être global.
• Alexia Macerot, professeure de pilates spécialisée en activité physique adaptée (APA), questionne la place du mouvement dans la santé des femmes et la réconciliation avec le corps lorsqu’il devient source de douleur.
• Juliette partage quant à elle son vécu autour de la dysphorie hormonale, évoquant le rapport au corps, le regard des autres et la difficulté d’être entendue et comprise.

Tout au long de cet échange, les intervenants interrogent la place de la santé des femmes dans notre société, la prise en charge médicale actuelle et la nécessité d’une approche plus globale, plus attentive et plus humaine.

Un épisode pensé comme un moment d’écoute, de compréhension et de transmission, pour mieux informer, sensibiliser et faire avancer la parole autour de la santé féminine.

Dans cet épisode de Être bien, j'explore le fonctionnement du cycle menstruel et de la santé hormonale : les différentes phases du cycle, le rôle des hormones comme les œstrogènes ou la progestérone, mais aussi les signes qui peuvent révéler un déséquilibre hormonal.

Entre histoire, santé, société et vécu intime, cet épisode questionne notre rapport au corps féminin, les héritages culturels autour des menstruations, la contraception hormonale, et l’importance de mieux connaître son corps pour vivre en meilleure harmonie avec lui.

Un épisode pour comprendre, déconstruire les tabous, et remettre de la conscience sur ce qui se joue chaque mois au cœur du corps des femmes.

Sources 

Livres

1. Gray, Miranda – Lune Rouge : Les forces du cycle féminin
   
   

• Contenu utilisé : perception historique des menstruations, phases du cycle, rôle du cycle dans l’émotion et l’énergie.
  
  

2. Autres livres de vulgarisation sur le cycle et hormones féminines (non cités mais pouvant être mentionnés si besoin) :
   
   

• Period Power – Maisie Hill

• Le corps des femmes, le cycle et la santé – Dr. Elisabeth R.
  
  

Podcasts

1. Ancien podcast de WHO YOU ARE (sur la perception culturelle des menstruations : Mauricienne, Algérienne, Rwandaise, Coréenne) - https://www.youtube.com/watch?v=hc68bMxN7MY&t=2250s
   
   

• Contenu utilisé : tabous et pratiques culturelles liées aux règles.
  
  

Experts / Interviews

1. Gynécologues et spécialistes du cycle menstruel
   
   

• Contenu utilisé : explications hormonales (œstrogènes, progestérone, FSH, LH, GnRH…), effets de la pilule contraceptive, impact du stress et de l’alimentation.
  
  

2. EvaCycle (ou plateforme/experts sur le suivi du cycle et la santé hormonale)
   
   

• Contenu utilisé : observation du cycle, détection de déséquilibres hormonaux, conseils pratiques pour préserver sa santé hormonale.

Articles scientifiques et ressources médicales

1. Articles et sites sur le fonctionnement hormonal féminin :
   
   

• Cycle menstruel, hormones et phases :
  
  

• Mayo Clinic – “Menstrual cycle: What's normal, what's not”

• NIH / National Institute of Child Health and Human Development – “Hormones and the menstrual cycle”
  
  

• Stress et hormones : rôle du cortisol, impact sur ovulation et cycles menstruels.
  
  

• SOPK et androgènes : relation avec cycles irréguliers et acné hormonale.
  
  

2. Informations générales sur pilule contraceptive et santé hormonale :
   
   

• INPES / Santé Publique France
  
  

• Sites gynécologiques éducatifs français : Doctissimo, Fédération Française des Centres de Planning Familial.

Culture et histoire

1. Études et articles sur tabous liés aux menstruations :
   
   

• Tabous historiques et culturels (Huttes pour les règles, interdictions, stigmatisation)
  Perceptions sociales de la menstruation au fil du temps

• Anecdotes personnelles pour illustration (ex : histoire collège, surnom “ketchup”)

Ressources complémentaires / liens proposés aux auditeurs

1. Lien vers l’épisode ancien sur les cultures et menstruations.
   
   

2. Ressources pour suivre son cycle et santé hormonale :
   
   

• EvaCycle

• Applications de suivi du cycle (Clue, Flo…)
  
  

3. Articles ou guides pratiques sur alimentation, sommeil, stress et équilibre hormonal.
   
   

Office on Women’s Health (U.S. Department of Health & Human Services) – Menstrual Cycle
— Informations détaillées sur le fonctionnement du cycle menstruel (phases, hormones, variations) et ce que cela signifie pour la santé générale des femmes. Your menstrual cycle (Office on Women’s Health)

Ameli.fr – Informations et conseils sur les règles et le cycle menstruel (Assurance Maladie, France)
— Ressource officielle française expliquant ce qu’est un cycle, comment il se déroule, les variations normales et les signes à surveiller. Informations et conseils sur les règles de la jeune fille (Ameli)

NHS UK – Periods and Fertility in the Menstrual Cycle (National Health Service, Royaume‑Uni)
— Page du service public de santé du Royaume‑Uni sur les règles, l’ovulation et la fertilité au sein du cycle menstruel. Periods and fertility in the menstrual cycle (NHS)

CNGOF – Le cycle menstruel (Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français)
— Ressource d’une institution médicale française spécialisée en gynécologie, avec schémas et explications sur les phases du cycle. Le cycle menstruel (CNGOF)

ANSM – Guide troubles menstruels (Agence Nationale de Sécurité du Médicament)
— Document officiel pour comprendre comment déclarer et reconnaître des troubles liés aux menstruations, incluant aspects hormonaux. Troubles menstruels et vaccination (ANSM)

• Où ? En direct du studio Ferber.

• Avec qui ? Hugo Lippi, guitariste de jazz.

Radio Girafe Normandie était sur l’esplanade  au village des "10 bornes du Havre". Lisa a rencontré Denis, le président du club qui porte la course depuis 35 ans, mais aussi ceux qui vont transpirer sur le bitume demain. On a discuté de défis personnels, de premières fois et de solidarité, notamment avec les filles du Raid des Alizés qui courent pour la Maison des Femmes. C’est l’ambiance typique du Havre : on se prépare au défi, on rigole un peu et on n'oublie pas les copains. On sent que la ville est prête à courir entre le port et l'avenue Foch.

Les bons mots

• "Je pense que les 10 bornes devraient me survivre, j’espère." — Denis Grisolet, Président du LHSA.

• "La course, j’ai commencé en revenant au Havre parce que le cadre s’y prête, près de la plage, près de la mer." — Une coureuse qui s'élance pour son premier 10 km.

• "C’est mon club, j’aime bien organiser les choses. C’est la solidarité." — Gilles, bénévole et sprinteuse au club.

En résumé :

• Où ? Village départ, Esplanade de la plage du Havre.

• Avec qui ? Denis Grisolet (organisateur), des coureurs motivés, des bénévoles et des partenaires locaux (EFS, Intersport, Les Aventureuses).

• Où ? Au Hilton (Le Havre).

• Avec qui ? * Hélène Bizet (Directrice d'école maternelle Stendhal).

  • Anne Broudic (Professeure d'arts plastiques à Saint-Jo).

  • Christelle Bougan (Directrice de Kelia Human School).

  • Angélique Voisard (Coach et formatrice).

Respect, élégance et confidentialité seront des Critères indispensables pour prétendre adhérer !"

On a discuté de ce qui rend la ville si spéciale pour les artistes, entre la lumière de l'estuaire, le béton qu'on finit par adorer et ce sentiment de liberté qu'on trouve "au bout du monde". Pas de chichis, juste un échange sincère sur la peinture, la musique et l'envie de créer ici. Un moment de partage à retrouver dès maintenant dans notre playlist "Le Live".

En cette période de printemps, de renouveau, là où les bourgeons renaissent et où les cœurs et les corps commencent à se ressentir à nouveau, j’ai décidé de la questionner sur la sexualité.

La sexualité est en mouvement. 

Les jeunes font de moins en moins l’amour. La pornographie et l’IA prennent une place considérable dans nos rapports humains. À l’heure d’OnlyFans et de l’abstinence sexuelle pour des raisons spirituelles ou religieuses, où en sommes-nous ? Quelle est la place du corps face à celle de l’esprit et de l’intellect ? Quand et comment le corps a-t-il commencé à s’endormir ? L’indépendance de la femme est-elle véritablement là où on l’imagine ?

Ensemble, nous avons questionné le corps et l’esprit, le couple, l’attachement, le désir, la masturbation ou encore l’énergie sexuelle. C’est une interview aussi délicate qu’audacieuse où, au-delà de la sexualité, c’est l’humain lui-même qui est au cœur du sujet.

Je conclurai cette présentation par la phrase suivante : « Le corps est le reflet de la danse de l’esprit »…

Qu’en pensez-vous ?

Je vous souhaite à toutes et à tous une excellente écoute.

Si vous voulez retrouver Gislaine Duboc :

Instagram - https://www.instagram.com/gislaineduboc/?hl=fr 

Site internet : https://eveil-chamanisme.fr/gislaine-duboc/ 

https://eveil-chamanisme.fr/ 

Domaine du Hérisson : https://lecoeurduherisson.fr/

On parle souvent du travail comme d’une contrainte. Et si, pour certains, il devenait un moyen de se reconstruire ?

À travers les histoires de lauréats accompagnés par la fondation, cet épisode questionne notre rapport au travail, à l’échec et à la possibilité de recommencer.

Parce qu’au fond, travailler… est-ce vraiment souffrir ?
Ou est-ce parfois retrouver sa place ?

Vous pouvez retrouver les informations sur la fondation de la seconde chance juste ici : https://www.deuxiemechance.org/

Retrouvez notre échange avec Anthony Blondel, gérant de l’agence Empruntis au Havre, spécialisé dans le courtage d’assurance et de crédits et son fils Sacha Blondel. Bonne écoute à tous !

Pour rappel la sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui provoque des perturbations cognitives, émotionnelles, motrices, sensitives ou visuelles et survient à la suite de l'attaque du système immunitaire d'une personne contre son propre système nerveux central. C’est une maladie qui s’exprime par poussée et phase de rémission. Elle est complexe, épuisante et imprévisible. Mais elle est aussi mouvante, évolutive et capable de se rendormir. 

C’est là qu’intervient le témoignage d’Isabelle. Il y’a plusieurs années maintenant, elle a été diagnostiquée de la sclérose en plaques. Aujourd’hui, en 2026, elle a complètement arrêté son traitement et on peut considérer que la maladie s’est endormie. 

Nous allons découvrir son parcours, du diagnostic, à la thérapie, en passant par la révélation puis l’apprentissage pour finalement se diriger tranquillement vers la libération, une libération du corps et de l’esprit. 

Je n’en dis pas plus, je vous laisse découvrir cet interview à la fois riche et touchant.

Bonne écoute ! 

Si vous souhaitez découvrir Isabelle Médélices, voici son instagram : https://www.instagram.com/la_voix_de_bella_m/

et son linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabelle-medelices-657831227/?originalSubdomain=fr 

Ressources sur l'hypnose Éricksonienne :

https://www.hypnose.fr/hypnose/hypnose-ericksonienne/

Ressources concernant le lien entre violences physiques/sexuelles et maladies physiques :

• Observatoire national : https://arretonslesviolences.gouv.fr/sites/default/files/2024-07/Lettre-thematique-observatoire-national-violences-couple-violences-sexuelles-mai-2015.pdf 
• Institut national de santé du Québec : https://www.inspq.qc.ca/rapport-quebecois-sur-la-violence-et-la-sante/les-agressions-sexuelles/consequences-des-agressions-sexuelles-sur-la-sante 
• SP CANADA : https://spcanada.ca/recherche-sur-la-sp/nouvelles-sur-la-recherche/childhood-abuse-associated-with-increased-risk-of#:~:text=Une%20%C3%A9tude%20men%C3%A9e%20r%C3%A9cemment%20en,(SP)%20chez%20les%20femmes. 
• https://www.topsante.com/medecine/maladies-neurologiques/sclerose-en-plaques/traumatisme-enfance-augmente-risque-sclerose-en-plaque-649706 

WARNING : Cet épisode parle de violences sexuelles 

Dans ce troisième épisode, les regards se croisent.
Aux côtés d’Hélène Brival, préparatrice mentale, et de Cameron Zackowski, nageur engagé dans un défi hors norme, la traversée de la Manche prévue en juillet 2026, nous entrons dans le vécu concret de la préparation mentale.

Cameron partage son expérience sans filtre :
les moments de bascule, les doutes, les résistances, ce que le travail mental transforme… et ce qu’il ne transforme pas toujours.

Un échange à plusieurs voix pour comprendre comment la préparation mentale s’incarne dans des trajectoires réelles, loin des discours idéalisés.
Un épisode sur le cheminement, l’endurance intérieure, et cette frontière parfois fragile entre performance, exigence et équilibre.

Pour retrouver Hélène Brival : https://helenebrival.fr/

Pour soutenir Cameron Zackowki -

Lien de sa cagnotte pour la Traversée : https://www.helloasso.com/associations/au-dela-de-la-manche/formulaires/1 

Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=piuuBuvMHJc 

Instagram : https://www.instagram.com/camrun.project/