Longtemps tabou, le cycle menstruel est aujourd’hui devenu un véritable sujet de santé publique. Pourtant, beaucoup de femmes traversent encore leurs règles, leurs douleurs, leurs variations d’humeur ou leur fatigue sans vraiment comprendre ce qui se passe dans leur corps.
Dans cet épisode de Être bien, j'explore le fonctionnement du cycle menstruel et de la santé hormonale : les différentes phases du cycle, le rôle des hormones comme les œstrogènes ou la progestérone, mais aussi les signes qui peuvent révéler un déséquilibre hormonal.
Entre histoire, santé, société et vécu intime, cet épisode questionne notre rapport au corps féminin, les héritages culturels autour des menstruations, la contraception hormonale, et l’importance de mieux connaître son corps pour vivre en meilleure harmonie avec lui.
Un épisode pour comprendre, déconstruire les tabous, et remettre de la conscience sur ce qui se joue chaque mois au cœur du corps des femmes.
Sources
Livres
Gray, Miranda – Lune Rouge : Les forces du cycle féminin
Contenu utilisé : perception historique des menstruations, phases du cycle, rôle du cycle dans l’émotion et l’énergie.
Autres livres de vulgarisation sur le cycle et hormones féminines (non cités mais pouvant être mentionnés si besoin) :
Period Power – Maisie Hill
Le corps des femmes, le cycle et la santé – Dr. Elisabeth R.
Podcasts
Ancien podcast de WHO YOU ARE (sur la perception culturelle des menstruations : Mauricienne, Algérienne, Rwandaise, Coréenne) - https://www.youtube.com/watch?v=hc68bMxN7MY&t=2250s
Contenu utilisé : tabous et pratiques culturelles liées aux règles.
Experts / Interviews
Gynécologues et spécialistes du cycle menstruel
Contenu utilisé : explications hormonales (œstrogènes, progestérone, FSH, LH, GnRH…), effets de la pilule contraceptive, impact du stress et de l’alimentation.
EvaCycle (ou plateforme/experts sur le suivi du cycle et la santé hormonale)
Contenu utilisé : observation du cycle, détection de déséquilibres hormonaux, conseils pratiques pour préserver sa santé hormonale.
Articles scientifiques et ressources médicales
Articles et sites sur le fonctionnement hormonal féminin :
Cycle menstruel, hormones et phases :
Mayo Clinic – “Menstrual cycle: What's normal, what's not”
NIH / National Institute of Child Health and Human Development – “Hormones and the menstrual cycle”
Stress et hormones : rôle du cortisol, impact sur ovulation et cycles menstruels.
SOPK et androgènes : relation avec cycles irréguliers et acné hormonale.
Informations générales sur pilule contraceptive et santé hormonale :
INPES / Santé Publique France
Sites gynécologiques éducatifs français : Doctissimo, Fédération Française des Centres de Planning Familial.
Culture et histoire
Études et articles sur tabous liés aux menstruations :
Tabous historiques et culturels (Huttes pour les règles, interdictions, stigmatisation)Perceptions sociales de la menstruation au fil du temps
Anecdotes personnelles pour illustration (ex : histoire collège, surnom “ketchup”)
Ressources complémentaires / liens proposés aux auditeurs
Lien vers l’épisode ancien sur les cultures et menstruations.
Ressources pour suivre son cycle et santé hormonale :
EvaCycle
Applications de suivi du cycle (Clue, Flo…)
Articles ou guides pratiques sur alimentation, sommeil, stress et équilibre hormonal.
Office on Women’s Health (U.S. Department of Health & Human Services) – Menstrual Cycle— Informations détaillées sur le fonctionnement du cycle menstruel (phases, hormones, variations) et ce que cela signifie pour la santé générale des femmes. Your menstrual cycle (Office on Women’s Health)
Ameli.fr – Informations et conseils sur les règles et le cycle menstruel (Assurance Maladie, France)— Ressource officielle française expliquant ce qu’est un cycle, comment il se déroule, les variations normales et les signes à surveiller. Informations et conseils sur les règles de la jeune fille (Ameli)
NHS UK – Periods and Fertility in the Menstrual Cycle (National Health Service, Royaume‑Uni)— Page du service public de santé du Royaume‑Uni sur les règles, l’ovulation et la fertilité au sein du cycle menstruel. Periods and fertility in the menstrual cycle (NHS)
CNGOF – Le cycle menstruel (Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français)— Ressource d’une institution médicale française spécialisée en gynécologie, avec schémas et explications sur les phases du cycle. Le cycle menstruel (CNGOF)
ANSM – Guide troubles menstruels (Agence Nationale de Sécurité du Médicament)— Document officiel pour comprendre comment déclarer et reconnaître des troubles liés aux menstruations, incluant aspects hormonaux. Troubles menstruels et vaccination (ANSM)